Het Gezonde Krachtmenu: start 8 januari 2024
Herken je dit? Het is niet altijd meer gemakkelijk om de trap op of af te lopen. Je voelt pijn in je knieën of je hebt minder kracht in je benen, vooral als je zware spullen of boodschappen moet dragen. Of merkt je misschien dat het opstaan uit die lekkere luie stoel steeds moeilijker gaat?
Als je ouder wordt, verliest je lichaam spiermassa en dus ook spierkracht. Wist je dat je vanaf het 30e levensjaar je ongeveer 1 procent per jaar aan spiermassa verliest? Het spiermassaverlies neemt toe met de leeftijd. Op 70 jarige leeftijd is dat gemiddeld zo’n 3 tot 5 procent per jaar. Dit spiermassaverlies kan leiden tot afname van je mobiliteit en onafhankelijkheid.
Maar het goede nieuws is dat je spiermassaverlies kunt verminderen en de spierkracht kun laten toenemen door een combinatie van bepaalde oefeningen en goede eiwitrijke voeding. Om jou hierbij te helpen, start 8 januari 2024 op onze spreekuurlocatie in Cadier en Keer ons programma: “Het Gezonde Krachtmenu.”
Trijntje Völlink (universitair docente psychologie en vitaloog), Maureen Kromowirjo (diëtist Nutripunt) en Erwin Claassen (fysio-manueeltherapeut) gaan je zeer effectieve, veilige en functionele krachtoefening leren en gaan je alles vertellen over een optimale voeding om je spieren in een betere of goede conditie te krijgen. Ook gaan we het hebben over motivatie en hoe je hetgeen je leert kunt blijven volhouden. Hierdoor kun je o.a. beter lopen, traplopen, verminderen of verdwijnen gewricht- en rugklachten en heb je een kleinere kans om te vallen omdat je stabiliteit, balans en evenwicht toenemen.
- Wanneer?
Op de maandagen 8 jan, 15 jan, 5 feb, 26 feb en 11 mrt van 18.30 tot 20.30 - Waar?
Praktijk voor fysio- en manuele therapie, Claassen en Cools, Raadhuisplein 13, 6267 CW Cadier en Keer - Kosten?
156 Euro - Aanmelden of meer informatie?
Stuur een mailtje naar [email protected] of bel 043-4071759 vraag naar Erwin Claassen
Klik voor de flyer: Het Gezonde Krachtmenu.
